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커피와 척추

작성자명관리자
조회수3015
등록일2009-02-18 오후 4:44:10
구분기타
커피에 들어 있는 카페인은 체내의 비타민 D 수용체와 반응을 해서 장에서의 칼슘의 흡수를 억제하고, 척추뼈 세포에도 작용하여 척추뼈에서 소변으로 칼슘을 빠져나가게 하는 역할을 합니다. 대개 활동이 왕성한 청년기에는 카페인의 과다섭취가 큰 영향이 없다고 밝혀져 있지만, 고령이나 폐경기이후의 여성의 경우 과다한 카페인 섭취는 골다공증의 위험요소인 것으로 밝혀졌습니다. 하루에 카페인으로 약 300mg (커피로 5-6잔) 을 초과하여 섭취하는 경우에 특히 척추뼈가 약해지는 것으로 증명되었습니다. 따라서 척추뼈의 건강을 위해서는 하루에 섭취하는 커피의 양을 줄이고, 칼슘이 많은 식사을 하고 뼈에서 칼슘이 빠져 나가지 않도록 꾸준한 운동을 하는 것이 중요합니다.
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