안녕하세요! 오늘은 스포츠를 즐기는 많은 분들이 경험하게 되는
'스포츠 통증클리닉'에 대해 이야기하려 합니다.
스포츠 활동 중 발생하는 통증을 어떻게 관리하고,
부상을 예방하는 데 어떤 전략이 효과적인지 알아보겠습니다.
1. 스포츠 통증의 원인
스포츠 통증은 여러 가지 원인으로 발생할 수 있습니다.
이는 과도한 운동, 잘못된 운동 방법, 운동 준비 운동이 미흡한 경우,
장비 사용의 부적절함 등 다양한 요인이 복합적으로 작용하여 발생합니다.
2. 스포츠 통증 관리 전략
적절한 휴식: 통증 부위에 과도한 부담을 주지 않고,
충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 특히, 통증이 심해지거나
지속적으로 느껴질 경우에는 즉시 운동을 중단하고 전문가의 도움을 청하는 것이 좋습니다.
아이싱과 히팅: 냉찜질과 열찜질은 통증과 부종을 줄이는 데 효과적입니다.
물리적 손상 후 초기 48시간 동안은 아이스팩을 사용하고,
그 후에는 열팩을 사용하는 것이 일반적입니다.
스트레칭과 근육 강화 운동: 근육과 인대를 유연하게 하고 강화하는
것은 부상을 예방하고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
올바른 운동 방법과 장비 사용: 잘못된 운동 방법이나 장비 사용은
부상을 초래하고 통증을 유발할 수 있습니다. 올바른 운동 방법을
숙지하고, 장비 사용에 주의를 기울여야 합니다.
3. 전문가의 도움
만약 통증이 계속되거나 심해진다면, 전문가에게 상담하는
것이 중요합니다. 의사나 물리치료사는 통증의 원인을 찾아내고,
효과적인 치료 방법을 제공할 수 있습니다.
진주 스포츠 인증 정형외과 최영락 전문의가
진주 고려병원에 근무하고 있으십니다.
▶ 현재 경남FC 18세이하 유소년 축구팀 주치의
▶수술보다는 재활운동 통해 정형외과 치료
▶수술하지 않고 치료하는 다양한 기술 보유
스포츠 운동 선수는 몸이 자산이기 때문에 운동을
하다가 부상이 생겨서 수술을 할 경우에는
다른 대안을 모색하기가 어렵습니다.
수술은 최후의 선택일 뿐
재활을 통해 어깨, 관절, 목 등을 치료가 가능합니다
스포츠를 즐기는 것은 건강에 많은 이점을 가져다주지만,
부상과 통증 역시 무시할 수 없는 요소입니다. 스포츠 통증 관리를
위한 이러한 전략들을 기억하고, 안전하고 건강하게 운동하는 것을 잊지 말아주세요.