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홈 > 고려 STORY > 공지사항 진주 겨울철, 혈관 건강을 위한 스마트한 관리법
이 름 : 관리자
시 간 : 2023-12-26 09:54:10
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조회수 : 842
안녕하세요, 여러분. 오늘은 겨울철 혈관
건강에 대해 이야기해보려 합니다. 추운 겨울, 우리 몸의 혈관은
추위로 인해 수축하게 되고, 이로 인해 혈액 순환에 문제가 발생할 수 있습니다.
그래서 겨울철 혈관 관리가 중요한데요, 오늘은 이에 대해 이야기해봅시다.
온도 조절
겨울철에는 체온을 유지하기 위해 혈관이 수축하게 됩니다.
이는 혈압 상승을 초래하고, 심장에 부담을 주게 되므로 적절한
온도 조절이 중요합니다. 실내 온도는 18~22도를 유지하고,
외출 시에는 따뜻한 옷차림을 기억하세요.
꾸준한 운동
정기적인 운동은 혈관의 유연성을 유지하고 혈압을
안정화하는 데 도움이 됩니다. 겨울철에는 실내에서
할 수 있는 유산소 운동을 추천드립니다.
영양 균형 잡힌 식사
비타민 E, 오메가-3 등 혈관 건강에 좋은 영양소를 섭취하세요.
특히 겨울철에는 레몬, 오렌지, 브로콜리 등 비타민 C가
풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.
충분한 수분 섭취
추운 날씨에는 땀을 많이 흘리지 않아도 몸이 수분을
잃게 됩니다. 이로 인해 혈액이 농축되어 혈액 순환에 문제가
발생할 수 있으므로 하루에 2L 이상의 물을 섭취하는 것이 중요합니다.
흡연과 음주 자제
담배와 알코올은 혈관을 수축시키고 혈액 순환을 방해합니다.
특히 겨울철에는 이러한 영향이 더욱 커질 수 있으므로
흡연과 음주는 자제하시는 것이 좋습니다.
여러분의 건강은 소중합니다. 겨울철 혈관 관리에 대해 꼼꼼히
신경 써주시길 바랍니다. 다음에는 또 다른 건강 정보로
찾아뵙겠습니다. 건강한 하루 되세요!
약도